Имунната система защитава вашето здраве по два начина. Първо тя разпознава бактериите, вирусите и другите заразни организми. След като ги разпознае, имунната система реагира изпращайки специални клетки и протеини, които да елиминират инфекцията. Това се нарича имунен отговор.

Имунната система не е разположена в точно определена част на тялото. Черният дроб, костният мозък, сливиците, лимфните възли, далакът и кръвта имат роля в имунният отговор. Можете да снижите значително рисковете от заболяване ако се научите да подсилвате вашата имунна система, за да може да подобрите способността на вашето тяло да се бори с болестите.

Научете се да приемате храни, които подсилват вашата имунна система, като ябълки, портокали, броколи, пъпеши, грейпфрути и зехтин. Анализирайте каква храна приемате за известен период от време и вижте дали не можете да приемате по здравословна храна.

Избирайте пресни плодове и зеленчуци с високи количества на витамин C, за да изградите способността на вашето тяло да се защитава от болести. Допълнете вашата диета с добри мулти-витаминни добавки. Изберете тези, които предлагат естествени източници вместо синтетични.

Включете рибни и пилешки продукти към вашето меню, защото тези храни дават сила на тялото.

Стойте далеч от високо маслените десерти. Разбира се по празниците може да си хапнете, но в нормални количества. Последователното приемане на високо маслени храни, води до западане на имунната система.

Сведете до минимум приемането на млечни продукти, голямо количество червено месо и яйца, защото тези храни съдържат много мазнини, които са трудни за храносмилане.

Наблюдавайте вашите хранителни навици, в продължение на около две седмици, за да оцените вашият прогрес при приемането на по здравословни храни.

Приемайте храни богати на антиоксиданти, които предотвратяват заболяванията, засилват имунната система и забавят състаряващият процес. Антиоксиданти са лимонът, кивито, царевицата, морковите, както и чесънът, който чрез неговите силни свойства защитава и стабилизира имунната система.

Пийте много течности, чрез които ще спомагате на тялото ви да се отърве от нежеланите токсини.

Намирайте разнообразни начини да облекчавате напрежението. Отидете на разходка, вижте се с приятели или просто се заемете с вашето хоби. Намерете нещо, което ви вдъхновява и предизвиква вашият интерес.

Бъдете положително настроени. Доказан факт е, че гневът и депресията намаляват съпротивлението на тялото срещу заболяване, което може да доведе до драстично изчерпване на запасите му от определени хранителни съставки.

Вървете поне четири пъти в седмицата или ако сте в добра форма, бягайте четири пъти в седмицата за по 30мин. Потенето и движението на тялото също подсилват имунната система.